Na gości Konferencji Prozdrowotnej dla Przyszłych Mam, która odbyła się 18 maja w Hotelu Diament w Chorzowie, czekało dużo niespodzianek. Na prelekcje przyszło około 100 przyszłych rodziców. Organizatorzy wydarzenia Urovita, Śląski Instytut Matki i Noworodka oraz partnerzy Przychodnia św. Jana, Centrum Medyczne Beskidzka, Polski Bank Komórek Macierzystych, BoboWózki – Katowice, Pestka Photography, Nationale Nederlanden, Medela oraz Meringer przygotowali ciekawe wystąpienia, konkursy oraz nagrody.
Gościliśmy wielu specjalistów, którzy podzielili się z uczestnikami swoją wiedzą i udzielili wielu cennych wskazówek przyszłym mamom.
Rehabilitacja Urovita jest organizatorem projektu Aktywna Mama – specjalnego programu ćwiczeń przygotowanych i prowadzonych przez mgr Agnieszkę Bolforską-Gnip. Wyspecjalizowana fizjoterapeutka opowiedziała o zmianach, które zachodzą w organizmie kobiety podczas ciąży oraz odpowiedziała na pytanie, co możesz robić w czasie połogu, żeby wrócić do 100% formy?
Od czego powinnaś zacząć swoją aktywność:
- nauka oddychania
- ćwiczenia przeciwzakrzepowe
- ćwiczenia mięśni dna miednicy
- prawidłowe wstawanie z łóżka
- delikatne ćwiczenia nóg i rąk
- poprawa postawy ciała
- ćwiczenia mięśnia poprzecznego brzucha
Ćwiczenia oddechowe pozwolą dotlenić organizm i zapobiegać zawrotom głowy, kiedy będziesz wstawała z łóżka po kilku godzinach leżenia.
Ćwiczenia przeciwzakrzepowe polegają na zaciskaniu i otwieraniu pięści, krążenia nadgarstków i stóp w obu kierunkach.
Mięśnie dna miednicy w trakcie porodu mogą zostać mocno osłabione i rozciągnięte. Skutki mogą być bardzo krępujące. Aby nie dopuścić do wystąpienia nietrzymania moczu – zacznij ćwiczyć mięśnie Kegla. Takie ćwiczenia można zacząć wykonywać kilka dni po porodzie. Polegają one na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu mięśni pochwy i odbytu.
Przygotuj się do nowej, bardzo istotnej roli i dbaj o siebie!