Wszyscy wiemy, że rośliny potrzebują światła słonecznego. Ale czy zdajesz sobie sprawę, że organizm ludzki również nie potrafi dobrze funkcjonować bez słońca? Umiarkowane nasłonecznienie naszego ciała ma korzyści zdrowotne.
Nie jest to tajemnica, że suplementy witaminy D nie mogą w pełni zastąpić wszystkich zalet światła słonecznego. Zdecydowanie warto unikać nadmiernej ekspozycji na słońce, ale nie można go całkowicie wykluczyć z naszego życia.
Ten artykuł nie jest poradą medyczną i nie ma na celu diagnozowania ani leczenia jakichkolwiek dolegliwości. Zawsze warto porozmawiać ze swoim lekarzem o tym, jakie podejście do ekspozycji na słońce jest dla Ciebie najlepsze.
Ekspozycja na słońce ma wiele popartych badaniami korzyści dla układu odpornościowego, zdrowia serca, samopoczucia emocjonalnego i wielu innych naszych organów. Poniżej podamy kilka przykładów.
- Stymuluje produkcję witaminy D i poprawia odporność
Niski poziom witaminy D może spowodować całe spektrum problemów zdrowotnych, w tym upośledzenie funkcji odpornościowej, zmęczenie, bóle kości, mięśni, depresję, zaburzenie gojenia się ran etc.
Optymalny poziom witaminy D natomiast zaowocuje poprawną czynnością nerwowo-mięśniową, metabolizmem wapnia i oczywiście funkcją immunologiczną. Niestety szacuje się, że większość z nas cierpi na niedobór witaminy D, więc nie otrzymuje pełnego potencjału tych korzyści.
- Poprawia nastrój i ogólne samopoczucie
To nie przypadek, że w pochmurne dni oraz w okresie zimowym często mamy gorszy nastrój. Światło słoneczne stymuluje uwalnianie serotoniny, często nazywanej hormonem szczęścia. Serotonina może redukować również niepokój i lęk.
- Polepsza funkcje poznawcze
Udowodniono, że witamina D ma ogromny wpływ na funkcjonowanie mózgu oraz procesy poznawcze. Obszary mózgu, zaangażowane w planowanie, przetwarzanie i tworzenie nowych wspomnień, potrzebują witaminy D, więc nic dziwnego, że jej niedobór zmniejsza czujność i koncentrację.
- Niższe ciśnienie krwi i zdrowie serca
Kiedy światło słoneczne dotyka naszej skóry, w organizmie powstaje tlenek azotu (NO), co powoduje obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka chorób serca i udaru mózgu.
Przyjmowanie suplementów witaminy D nie zapewniają uwalniania tlenku azotu w takim stopniu jak słońce.
- Zdrowie kości
Niedobór witaminy D zmniejsza gęstość kości, co może doprowadzić nawet do zniekształcenia, ograniczyć wzrost i powodować ból.
Pamiętaj, że tylko umiarkowane słońce – to twój przyjaciel. Zbyt długa ekspozycja na światło słoneczne może zaszkodzić Twojemu zdrowiu!